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【转载】自我按摩 解除便秘  

2013-12-17 15:52:29|  分类: 记事本_美文收集 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自小美《自我按摩 解除便秘》
 

自我按摩 解除便秘

                       

                   来源:福旭成龙 整理:小美

 

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

自我按摩 解除便秘 - 小美 - xing1969wuw的博客

 
        建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。


       第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路。
 

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        建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 

第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

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       建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。


 
       第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

自我按摩 解除便秘 - 小美 - xing1969wuw的博客

 
       建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。  
 
        

福旭成龙说:"我三年前出现便秘,医生说年龄大了,就便秘,推荐吃"芦荟便秘舒",用后排便无规律又不成形。后又吃蜂蜜加醋,效果也不明显。2012年春节前从<新浪医药 >看到按摩治便秘,开始坚持每天睡前躺在床上做,效果很好。

 

           


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